Meditationsübungen für Dich
Wirkungsvolle, bewusstseinserweiternde, heilsame Meditationen von Heilpraktikerin Doris Seedorf
Meditation: Heilung aus der Stille – Ursprung, Wirkung & religiöse Wurzeln
Was ist Meditation?
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, bei der der Geist bewusst zur Ruhe geführt wird. Sie dient der Sammlung, der inneren Klarheit und der spirituellen Verbindung. Durch Achtsamkeit, Atembeobachtung oder das Wiederholen eines Mantras wird der Mensch eingeladen, vom Denken ins reine Sein zu kommen.
Heilende Wirkungen von Meditation
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen heute, was spirituelle Traditionen seit jeher wussten: Meditation hat heilende Kraft – auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene.
Die wichtigsten Wirkungen im Überblick:
- Stressabbau & Beruhigung des Nervensystems
Meditation aktiviert den Parasympathikus, senkt Cortisol und reduziert chronischen Stress. - Stärkung des Immunsystems
Studien zeigen: Achtsamkeitspraxis kann die Immunantwort verbessern und Entzündungen reduzieren. - Emotionale Ausgeglichenheit & mentale Gesundheit
Regelmäßige Meditation hilft bei Angst, Depression, Schlafstörungen und Burnout. - Herzgesundheit & Blutdruck
Der Blutdruck sinkt, der Herzschlag beruhigt sich – ideal bei Herz-Kreislauf-Belastungen. - Selbstheilung & spirituelles Wachstum
In der Stille öffnen sich innere Räume, in denen Selbstheilungskräfte und höhere Bewusstseinszustände aktiviert werden.
🧘♀️ Meditation in den Weltreligionen
Meditation ist kein ausschließlich spirituelles oder esoterisches Konzept – sie ist in den großen Religionen tief verankert. Jede Tradition hat ihre eigene Form der Kontemplation, der Innenschau oder des Gebets:
1. Hinduismus
Im Yoga ist Meditation (Dhyana) ein zentraler Pfad zur Selbstverwirklichung. Mantren wie „OM“ oder „So Ham“ führen zu tiefer Einheit mit dem Göttlichen.
2. Buddhismus
Meditation ist Herzstück der buddhistischen Praxis – ob in Form der Achtsamkeitsmeditation (Vipassana), der Metta-Meditation (liebende Güte) oder der Zazen-Stille im Zen.
3. Christentum
Kontemplative Gebetsformen wie das Jesusgebet, das Herzensgebet oder das stille Sitzen in der Klostertradition (z. B. bei den Benediktinern) gelten als meditative Wege zu Gott.
4. Judentum
In der jüdischen Mystik (Kabbala) gibt es meditative Techniken wie das stille Wiederholen göttlicher Namen oder das Versenken in heilige Schriftverse.
5. Islam
Im Sufismus – der mystischen Strömung des Islam – gibt es tiefe Meditationen, Atemübungen und rhythmische Gebete (Dhikr), die in die Nähe Gottes führen.
6. Taoismus
Meditation dient hier der Harmonisierung mit dem Tao, dem natürlichen Fluss des Lebens. Atemarbeit, Visualisierung und Stille führen zu innerer Balance.
🌟 Meditation bei Doris Seedorf
In meiner Praxis in Bremen und auf meinen spirituellen Reisen lade ich dich ein, die Kraft der Meditation ganzheitlich zu erfahren:
- In Kombination mit Lichtkörperarbeit, Atemtechniken, Qigong und Mantra-Meditation
- Als Raum für Heilung, Zentrierung und spirituelles Wachstum
- Für Einsteiger:innen und Geübte – liebevoll begleitet und achtsam geführt
✨ Meditation öffnet dein Herz, beruhigt deinen Geist und erinnert dich an dein wahres Sein.
🌟 Geführte Lichtkörperaktivierungs-Meditation
Dauer: ca. 20–30 Minuten
Geeignet für: Meditationserfahrene und feinfühlige Einsteiger:innen
🌿 Einstimmung & Erdung
Setze oder lege dich an einen ruhigen Ort. Richte deine Wirbelsäule sanft auf, schließe die Augen.
Atme tief durch die Nase ein… und langsam durch den Mund aus.
Noch einmal tief ein… und alles loslassen.
Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer in deinen Körper. Du wirst still.
Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Wurzelchakra – am unteren Ende deiner Wirbelsäule. Stelle dir vor, wie kraftvolle Lichtwurzeln von dort aus in die Erde wachsen – tief hinab, bis in den Kristallkern von Mutter Erde.
Fühle ihre liebevolle, tragende Energie. Sie nährt dich. Sie hält dich.
Atme einige Atemzüge lang dieses Erdlicht in dich hinein.
💗 Herzöffnung & Lichtempfang
Lenke nun dein Bewusstsein in dein Herzchakra, in die Mitte deiner Brust.
Spüre deinen Herzraum – vielleicht warm, vielleicht still.
Stelle dir nun einen goldenen Lichtstrahl vor, der von weit oben – aus der Quelle, aus der Zentralsonne – zu dir herabfließt.
Er trifft sanft deinen Scheitelpunkt – dein Kronenchakra – und fließt von dort durch deinen Kopf in dein Herz.
Lasse diesen Strom weiter fließen – durch dich hindurch, bis er deine Wurzel erreicht.
Du bist verbunden – Himmel und Erde – durch dein Herz.
Wiederhole innerlich:
„Ich bin Licht. Ich bin verbunden. Ich bin getragen vom Einen.“
🌈 Aktivierung deines Lichtkörpers
Stelle dir jetzt deinen Lichtkörper vor – als leuchtendes, schimmerndes Energiefeld um dich herum. Vielleicht siehst du Farben, geometrische Muster, Lichtlinien.
Atme bewusst Licht in dein ganzes Energiefeld.
Mit jedem Atemzug wird dein Lichtkörper klarer, weiter, strahlender.
Alte Dichte darf jetzt gehen. Schatten lösen sich sanft in Licht auf.
Du wirst durchlichtet – von innen nach außen.
Fühle, wie sich deine Schwingung erhöht – jede Zelle, jedes Atom beginnt zu leuchten.
Du aktivierst dein höchstes Potenzial.
Du erinnerst dich: Du bist ein multidimensionales Lichtwesen.
Bleibe einige Minuten in diesem Zustand – still, empfangend, leuchtend.
🔺 Integration & Rückkehr
Spüre nun wieder deinen Körper – deine Füße, dein Becken, dein Herz.
Atme bewusst in deinen Bauch und stelle dir vor, wie dein Lichtkörper sanft in deinem Alltag verankert wird.
Du nimmst das Licht mit – in jede Zelle, in jeden Schritt, in jede Begegnung.
Wenn du bereit bist, öffne deine Augen – langsam und bewusst.
Bewege deine Hände, dehne dich.
Und lächle dir selbst zu: Willkommen in deinem erweiterten Sein.
✨ Abschlussaffirmation:
„Ich bin Licht, Liebe und Bewusstsein.
Ich trage die Kraft der Erde und das Leuchten der Sterne in mir.“
🔍 Meditation & Heilung – Kraft aus der Stille
Erfahre, wie Meditation wirkt, wo sie ihren Ursprung hat und wie sie in Weltreligionen gelebt wird. Heilpraktikerin Doris Seedorf zeigt Wege in die innere Ruhe und Heilung.
Hier findest du Übungen zu verschiedenen Meditationen
und Anleitungen zur Selbstheilung für deine daily Praxis
sowie kleine Rituale für ein bewussteres Leben. Viel Freude
Laufende Meditations, Qigong und Kurse für Energiearbeit im Solaris in Bremen
Oder Outdoor auf einem Kraftplatz in Bremen bei Heilpraktikerin Doris Seedorf
Viel Erfolg bei den Übungen, denn wir wissen ja…Übung macht die Meister:in
Herzlichst, Doris Seedorf
Heilpraktikerin, Meditationslehrerin und Qigong Trainerin aus Bremen
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