Meditation OM AH HUM
Ich meditiere seit ich 15 Jahre alt war. Mit dieser Meditation habe ich begonnen. 2x täglich 20 Minuten
Hier nun für euch die Anleitung zu:
OM AH HUM:
Setz dich gemütlich in den Schneidersitz.
Du kannst auch im Lotus Sitz sitzen, falls du das kannst oder einfach gerade auf einem Stuhl die Füße berühren die Erde, wichtig ist, dass die Wirbelsäule gerade ist.
Deine Schultern sind angenehm locker und entspannt und Nase und Nabel bilden eine Linie dein Kopf mit dem Kronen Chakra Ist zum Himmel gerichtet, damit du die kosmischen Energien direkt aufnehmen kannst und sie in dich einfließen können
Ich meditiere seit ich 15 Jahre alt war. Mit dieser Meditation habe ich begonnen. 2x täglich 20 Minuten
Hier nun für euch die Anleitung zu:
OM AH HUM:
Setz dich gemütlich in den Schneidersitz.
Du kannst auch im Lotus Sitz sitzen, falls du das kannst oder einfach gerade auf einem Stuhl die Füße berühren die Erde, wichtig ist, dass die Wirbelsäule gerade ist.
Deine Schultern sind angenehm locker und entspannt und Nase und Nabel bilden eine Linie dein Kopf mit dem Kronen Chakra Ist zum Himmel gerichtet, damit du die kosmischen Energien direkt aufnehmen
Nun bist du verbunden mit Himmel und Erde. Du bist oben angeschlossen
Jetzt atme dreimal entspannt ein und aus durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Du bist ganz ruhig und tief entspannt mit jedem ausatmen lässt du alles los? Alle Gedanken ziehen dahin Dann setz dich gedanklich auf einen wunderschönen Lotus und bring die Hände zum Herzen und dann sammelt dreimal das Qi ( Prana, Ki )das Licht und die Töne, in dem du deine Hände seitlich ausstreckst mit den Handflächen nach oben und die Hände über deinen Kronchakra hebst. Frauen haben die linke Hand oben und Männer, die rechte Hand und dann schiebe die Energie mit beiden Händen über deine Chakren hinunter.
Die Hände berühren sich dabei nicht.
Bei Frauen liegt die linke Hand oben bei Männern, die rechte und wir sammeln Ruhe und Entspannung und legen die Hände jedes Mal aufs Bauch Chakra drei Finger breit unter dem Nabel.
Das ist derAkupunktur Punkt Qi Hai oder übersetzt: Meer der Energie und das ist der Punkt, an dem wir Energie sammeln der Punkt, wo wir unsere Lebenskraft stärken und speichern, wenn wir krank oder schwach sind, verlieren wir dort Energie, das kann dann bis zum Burnout führen.
Das Bauch Chakra wird in Sanskrit: Manipura Chakra: Das Nabelchakra.genannt.
Hier laden wir mit dieser Bewegung unser Qi unser Bauch Chakra wieder auf.
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Nun beginne mit der Meditation durch die Nase einatmen OM
Atme das OM mit der Nase ein und ziehe das in dein Kronen Chakra: Sahasrara Chakra:
Verweile dort einen Moment in Stille, dann atme durch den Mund aus AH
Stell dir vor wie die Energie vom Kronen Chakra hinunter fließt zu den anderen Chakren und dann kommen in die absolute Stille HUM
Bei HUM bist du im Herzen
Anahata Chakra:: Herzchakra.
Alle Gedanken, alle Geräusche ziehen wie Wolken vorbei.
Du bist ganz ruhig und tief entspannt
Für dich gibt es nur den Atem ein und ausOM AH HUM
Doris Seedorf Heilpraktikerin Bremen
