Meditation: Übungen für Dich
Wirkungsvolle, lichtvolle und bewusstseinserweiternde Meditationen von Heilpraktikerin Doris Seedorf hier und auf meiner Vlog Seite
Meditation: Energetische Heilung in der Stille – Komm zum Ursprung und verbinde dich mit deinen seelischen Wurzeln
Was ist Meditation?
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, bei der der Geist bewusst zur Ruhe geführt wird. Sie dient der Sammlung, der inneren Klarheit und der spirituellen Verbindung. Durch Achtsamkeit, Atembeobachtung oder das Wiederholen eines Mantras wird der Mensch eingeladen, vom Denken ins reine Sein zu kommen.
Heilende Wirkungen von Meditation
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen heute, was spirituelle Traditionen seit jeher wussten: Meditation hat heilende Kraft – auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene.
Die wichtigsten Wirkungen im Überblick:
- Stressabbau & Beruhigung des Nervensystems
Meditation aktiviert den Parasympathikus, senkt Cortisol und reduziert chronischen Stress. - Stärkung des Immunsystems
Studien zeigen: Achtsamkeitspraxis kann die Immunantwort verbessern und Entzündungen reduzieren. - Emotionale Ausgeglichenheit & mentale Gesundheit
Regelmäßige Meditation hilft bei Angst, Depression, Schlafstörungen und Burnout. - Herzgesundheit & Blutdruck
Der Blutdruck sinkt, der Herzschlag beruhigt sich – ideal bei Herz-Kreislauf-Belastungen. - Selbstheilung & spirituelles Wachstum
In der Stille öffnen sich innere Räume, in denen Selbstheilungskräfte und höhere Bewusstseinszustände aktiviert werden.
🧘♀️ Meditation in den Weltreligionen
Meditation ist kein ausschließlich spirituelles oder esoterisches Konzept – sie ist in den großen Religionen tief verankert. Jede Tradition hat ihre eigene Form der Kontemplation, der Innenschau oder des Gebets:
1. Hinduismus
Im Yoga ist Meditation (Dhyana) ein zentraler Pfad zur Selbstverwirklichung. Mantren wie „OM“ oder „So Ham“ führen zu tiefer Einheit mit dem Göttlichen.
🕉️ Om (Aum)
Om gilt als Urklang des Universums.
Es steht für die göttliche Wirklichkeit, die allem zugrunde liegt.
In den Upanishaden – besonders in der Mandukya Upanishad – wird Om als die Essenz allen Seins beschrieben.
Bedeutung von A-U-M:
- A – Schöpfung
- U – Erhaltung
- M – Auflösung
- Stille danach – das Absolute
Om symbolisiert:
Vergangenheit – Gegenwart – Zukunft
Körper – Geist – Seele
Wachen – Träumen – Tiefschlaf – und das reine Bewusstsein dahinter.
2. Buddhismus
Meditation ist Herzstück der buddhistischen Praxis – ob in Form der Achtsamkeitsmeditation (Vipassana), der Metta-Meditation (liebende Güte) oder der Zazen-Stille im Zen.
Om Mani Padme Hum
Dieses Mantra ist besonders im tibetischen Buddhismus zentral und ist mit dem Bodhisattva des Mitgefühls verbunden:
👉 Avalokiteshvara
Wörtlich wird es oft übersetzt als:
„Om – Juwel im Lotus – Hum“
Sinngemäß bedeutet es:
Das Juwel (Erleuchtung, Mitgefühl) entfaltet sich im Lotus (Reinheit des Herzens).
- Om – universelle Einheit
- Mani – das Juwel (Mitgefühl, altruistische Absicht)
- Padme – der Lotus (Weisheit, Reinheit inmitten der Welt)
- Hum – Einheit von Weisheit und Mitgefühl
Es steht für den Weg von Unwissenheit zur Erleuchtung – durch Mitgefühl.
Im Theravāda-Buddhismus
Dort gibt es weniger Mantra-Praxis.
Zentral ist eher die Zufluchtsformel:
Buddham Sharanam Gacchami
Dhammam Sharanam Gacchami
Sangham Sharanam Gacchami
(Ich nehme Zuflucht zum Buddha, zur Lehre, zur Gemeinschaft.)
Essenz des buddhistischen „Mantras“
Wenn man die Quintessenz des Buddhismus in einem Satz fassen würde, dann wäre es:
Erwache.
Erkenne die Vergänglichkeit.
Kultiviere Mitgefühl.
Und das Mantra, das diese Essenz am stärksten trägt, ist weltweit:
Om Mani Padme Hum
3. Christentum
Kontemplative Gebetsformen wie das Jesusgebet, das Herzensgebet oder das stille Sitzen in der Klostertradition (z. B. bei den Benediktinern) gelten als meditative Wege zu Gott.
Hier ist ein kurzes Gebet um Jesu Heilkraft, das du in Andacht oder Meditation sprechen kannst:
Herr Jesus Christus,
du Licht der Welt und Heiland der Seele,
lege deine heilende Hand auf mich.
Durchströme mich mit deinem Frieden,
stärke meinen Glauben
und erneuere mich in deiner Liebe.
Amen.
4. Judentum
In der jüdischen Mystik (Kabbala) gibt es meditative Techniken wie das stille Wiederholen göttlicher Namen oder das Versenken in heilige Schriftverse.
„Der Eine trägt mich still durch Zeit und Raum.
Tora und Gebet sind Licht, das meine Seele erhellt.
In jedem Atemzug wohnt Heiligkeit.“
Die zehn Sefirot
Malkhut (Königreich) – physische Welt, Manifestation
Keter (Krone) – göttliche Quelle, reines Bewusstsein
Chochmah (Weisheit) – Inspiration, Geistesblitz
Binah (Verständnis) – Reflexion, Einsicht
Chesed (Liebe/Barmherzigkeit) – Güte, Großzügigkeit
Gevurah (Strenge/Kraft) – Disziplin, Grenzen
Tiferet (Schönheit/Harmonie) – Ausgleich zwischen Liebe und Strenge
Netzach (Ewigkeit/Sieg) – Ausdauer, Beständigkeit
Hod (Glanz/Dankbarkeit) – Anmut, Demut
Yesod (Fundament) – Verbindung zwischen Geist und Materie
5. Islam
Im Sufismus – der mystischen Strömung des Islam – gibt es tiefe Meditationen, Atemübungen und rhythmische Gebete (Dhikr), die in die Nähe Gottes führen.
Ein bekanntes Sufi-Mantra
„La ilaha illallah“
– auf Arabisch: لا إله إلا الله
Bedeutung: „Es gibt keinen Gott außer Got
6. Daoismus
Meditation dient hier der Harmonisierung mit dem Dao, dem natürlichen Fluss des Lebens. Atemarbeit, Visualisierung und Stille führen zu innerer Balance.
Wu Wei – Handeln durch Nicht Tun
Ein zentrales Prinzip ist Wu Wei:
Nicht erzwungenes Handeln.
Kein passives Nichtstun, sondern natürliches, müheloses Tun im Einklang mit dem Fluss.
Wie Wasser:
Es kämpft nicht gegen den Felsen –
und formt ihn doch und fließt weiter
Mantra:
Woah shi lian woah
lian woah shi woah
Ich bin Lotus
Lotus bin ich
🌟 Meditation bei Doris Seedorf
In meiner Praxis in Bremen und auf meinen spirituellen Reisen lade ich dich ein, die Kraft der Meditation ganzheitlich zu erfahren:
- In Kombination mit Lichtkörperarbeit, Atemtechniken, Qigong und Mantra-Meditation
- Als Raum für Heilung, Zentrierung und spirituelles Wachstum
- Für Einsteiger:innen und Geübte – liebevoll begleitet und achtsam geführt
✨ Meditation öffnet dein Herz, beruhigt deinen Geist und erinnert dich an dein wahres Selbst
Lichtkörperaktivierungs-Meditation
Setze oder lege dich an einen ruhigen Ort. Richte deine Wirbelsäule sanft auf, schließe die Augen.
Atme tief durch die Nase ein… und langsam durch den Mund aus.
Noch einmal tief ein… und alles loslassen.
Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer in deinen Körper. Du wirst still.
Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Wurzelchakra – am unteren Ende deiner Wirbelsäule. Stelle dir vor, wie kraftvolle Lichtwurzeln von dort aus in die Erde wachsen – tief hinab, bis in den Kristallkern von Mutter Erde.
Fühle ihre liebevolle, tragende Energie. Sie nährt dich. Sie hält dich.
Atme einige Atemzüge lang dieses Erdlicht in dich hinein.
💗 Herzöffnung & Lichtempfang
Lenke nun dein Bewusstsein in dein Herzchakra, in die Mitte deiner Brust.
Spüre deinen Herzraum – vielleicht warm, vielleicht still.
Stelle dir nun einen goldenen Lichtstrahl vor, der von weit oben – aus der Quelle, aus der Zentralsonne – zu dir herabfließt.
Er trifft sanft deinen Scheitelpunkt – dein Kronenchakra – und fließt von dort durch deinen Kopf in dein Herz.
Lasse diesen Strom weiter fließen – durch dich hindurch, bis er deine Wurzel erreicht.
Du bist verbunden – Himmel und Erde – durch dein Herz.
Wiederhole innerlich:
„Ich bin Licht. Ich bin verbunden. Ich bin getragen vom Einen.“
🌈 Aktivierung deines Lichtkörpers
Stelle dir jetzt deinen Lichtkörper vor – als leuchtendes, schimmerndes Energiefeld um dich herum. Vielleicht siehst du Farben, geometrische Muster, Lichtlinien.
Atme bewusst Licht in dein ganzes Energiefeld.
Mit jedem Atemzug wird dein Lichtkörper klarer, weiter, strahlender.
Alte Dichte darf jetzt gehen. Schatten lösen sich sanft in Licht auf.
Du wirst durchlichtet – von innen nach außen.
Fühle, wie sich deine Schwingung erhöht – jede Zelle, jedes Atom beginnt zu leuchten.
Du aktivierst dein höchstes Potenzial.
Du erinnerst dich: Du bist ein multidimensionales Lichtwesen.
Bleibe einige Minuten in diesem Zustand – still, empfangend, leuchtend.
Spüre nun wieder deinen Körper – deine Füße, dein Becken, dein Herz.
Atme bewusst in deinen Bauch und stelle dir vor, wie dein Lichtkörper sanft in deinem Alltag verankert wird.
Du nimmst das Licht mit – in jede Zelle, in jeden Schritt, in jede Begegnung.
Wenn du bereit bist, öffne deine Augen – langsam und bewusst.
Bewege deine Hände, dehne dich.
Und lächle dir selbst zu: Willkommen in deinem erweiterten Sein.
✨ Abschlussaffirmation:
„Ich bin Licht, Liebe und Bewusstsein.
Ich trage die Kraft der Erde und das Leuchten der Sterne in mir.“
Erfahre, wie Meditation wirkt, wo sie ihren Ursprung hat und wie sie in Weltreligionen gelebt wird. Heilpraktikerin Doris Seedorf zeigt Wege in die innere Ruhe und Heilung.
Ahnenheilung: 17.2.26 auf Zoom
20:00-21:30
25,-
✨ Geführte Ahnen-Meditation
Begegnung mit dem lichtvollen Ahnen – Befreiung alter Glaubenssätze
Nimm dir Zeit, dich bewusst hinzusetzen oder hinzulegen.
Dein Körper darf weich sein.
Deine Wirbelsäule aufgerichtet wie eine Säule aus Licht zwischen Himmel und Erde.
Schließe deine Augen.
Atme tief ein …
und langsam aus …
Noch einmal ein …
und mit dem Ausatmen lässt du alle Anspannung aus deinem Feld sinken.
✨
Stelle dir vor, über dir öffnet sich ein weiter, klarer Sternenhimmel.
Unendlich. Still. Tragend.
Ein Stern beginnt heller zu leuchten als die anderen.
Er ruft dich – nicht mit Worten, sondern mit Erinnerung an zu Hause
Ein gold-weißes Licht senkt sich aus diesem Stern
durch dein Kronenchakra
in dein Herz
in deinen Bauch
bis tief in dein Becken.
Du wirst durchlichtet.
Nicht bewertet.
Nicht geprüft.
Nur erinnert.
Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen.
Unter dir entsteht eine große, strahlende Lotusblüte.
Ihre Blätter sind aus Licht.
Sie trägt dich.
Aus ihr wachsen silberne Wurzeln –
durch die Erde
durch Generationen
durch Zeit.
Du spürst:
Du bist das Ergebnis vieler Leben.
Viele Hoffnungen.
Viele Überlebensgeschichten.
✨
Hinter dir beginnt sich ein Feld zu formen.
Zuerst deine Eltern.
Dann Großeltern.
Dann viele Generationen.
Ein lebendiger Strom aus Seelenkraft.
Vielleicht spürst du auch Schwere.
Unerfüllte Träume.
Unausgesprochene Trauer.
Überlebenssätze wie:
„Sei stark.“
„Gefühle sind gefährlich.“
„Reichtum steht uns nicht zu.“
„Liebe endet im Schmerz.“
„Du musst leiden, um dazuzugehören.“
Erlaube, dass sich ein solcher Glaubenssatz zeigt,
der dich noch heute beeinflusst.
Ohne ihn zu analysieren.
Nur fühlen.
Nun bitte in deinem Herzen um die Begegnung mit einem lichtvollen Ahnen.
Einer Ahnin oder einem Ahnen,
der bereits im Frieden ist.
Der bereit ist, dich zu unterstützen.
Spüre, wie sich eine Gestalt aus Licht aus der Ahnenreihe löst.
Vielleicht siehst du sie.
Vielleicht fühlst du nur Wärme.
Vielleicht eine Hand auf deiner Schulter.
Dieser Ahne tritt vor dich.
Die Augen voller Güte.
Kein Urteil.
Nur Weisheit.
✨
Er oder sie spricht – vielleicht ohne Worte:
„Du musst nicht weitertragen, was wir aus Not getragen haben.“
Lass diesen Satz in dich sinken.
Nun zeige diesem lichtvollen Ahnen den Glaubenssatz,
der dich noch bindet.
Vielleicht erscheint er wie ein dunkles Band.
Ein alter Vertrag.
Ein energetischer Knoten im Bauch oder im Herzen.
Halte ihn sichtbar zwischen euch.
Der lichtvolle Ahne legt die Hand darauf.
Vielleicht erkennst du:
Dieser Satz entstand aus Angst.
Aus Krieg.
Aus Armut.
Aus Verlust.
Aus Überleben.
Sprich nun laut oder innerlich:
„Ich erkenne an, dass dieser Glaubenssatz einst Schutz war.
Doch ich brauche ihn nicht mehr.“
✨
Bitte deinen Ahnen nun um Hilfe bei der Auflösung.
Sieh, wie sich aus seinem/ihrem Herzen ein reines Licht ausbreitet –
sanft, warm, klar.
Dieses Licht beginnt,
den alten Glaubenssatz zu durchdringen.
Das dunkle Band wird heller.
Der Knoten löst sich.
Der Vertrag zerfällt wie altes Papier im Licht.
Sprich:
„Hiermit löse ich alle alten Gelübde, Schwüre und Loyalitäten,
die mich klein halten.
Ich entlasse euch in Frieden.
Und ich entlasse mich.“
Spüre, wie dein Rücken frei wird.
Wie dein Atem tiefer wird.
Nun frage deinen lichtvollen Ahnen:
„Welcher neue Satz darf mich führen?“
Warte.
Vielleicht hörst du:
„Du darfst glücklich sein.“
„Du darfst erfolgreich sein.“
„Du darfst fühlen.“
„Du darfst geliebt werden.“
„Du darfst deinen eigenen Weg gehen.“
Nimm diesen neuen Satz in dein Herz.
Wiederhole ihn dreimal.
✨
Der lichtvolle Ahne lächelt.
Er oder sie tritt zurück in die Reihe –
doch nicht als Last hinter dir,
sondern als Kraftfeld.
Die gesamte Ahnenlinie beginnt nun heller zu leuchten.
Nicht mehr fordernd.
Sondern segnend.
Sprich nun:
„Ich ehre euer Leben.
Ich danke euch für die Kraft.
Das Schwere gebe ich zurück.
Den Segen nehme ich an.“
Spüre, wie durch deinen Rücken eine Welle aus Stärke fließt.
Du stehst auf deiner Lotusblüte.
Über dir die Sterne.
Hinter dir Frieden.
✨
Lege nun beide Hände auf dein Herz.
Atme tief ein.
Und aus.
Du bist nicht getrennt.
Du bist frei.
Wenn du bereit bist, bewege sanft deine Finger.
Spüre deinen Körper.
Und öffne deine Augen.
Du gehst deinen Weg –
getragen von Sternen
verwurzelt im Licht
und frei in deiner Entscheidung. ✨
Du bist frei
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