Schnelle Hilfe bei Stress: Muskelentspannung nach Jacobson

Entspannung pur! Schnelle Hilfe gegen Stress erlerne mit mir die Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Kennst du das? Gedankenkarussel…Der Kopf läuft auf Hochtouren und du kannst einfach nicht abschalten. Genau hier kann die Muskelentspannung nach Jacobson ein wunderbarer Einstieg in deine tägliche Entspannung sein.

Unser Gehirn wechselt zwischen verschiedenen Zuständen: Beta-Wellen stehen eher für Aktivität und Anspannung (Stress, Tagesbewusstsein nach Aussen gerichtet) während Alpha-Wellen mit Ruhe und entspannter Wachheit verbunden sind.
Sie sind das Tor zur Tiefenentspannung

Durch bewusste Anspannung und anschließende Entspannung der Muskulatur kannst du lernen, Stress loszulassen. Dabei unterstützt du dein Vegetatives Nervensytem zur Ruhe zu kommen den Vagus, während der Sympathikus zur Ruhe kommen darf.

Besonders hilfreich kann die Methode für Menschen sein, die schlecht abschalten können, unter Schlafstörungen oder stressbedingten Kopfschmerzen leiden.
Es ist ein guter Einstieg für Entspannung

Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit – für mehr Ruhe, Entspannung und ein besseres Körpergefühl.
schau dir mein Video an und mache mit.
Die Entspannungsübung beginnt ab Minute: 2.30 vorab eine kleine Erläuterung für dich.

Ich freue mich wenn du entspannen kannst

Herzlichst Doris Seedorf

Uuuuuund: Übung macht den Meister, die Meisterin
Gib dir Raum, gib dir Zeit, wichtig beim Üben ist die Regelmässigkeit

(Foto mit KI)

Schnelle bei Stress

• Stress
• Schlafen
• innere Unruhe
• Gedanken abschalten
• Ängste
• Schmerzen

Doris Seedorf Heilpraktikerin,
Coach und Meditationslehrerin und Entspannungstrainerin
Naturheilpraxis SOLARIS
28203 Bremen
Mozartstraße 7
Fon: 042175429