Doris Seedorf, Heilpraktikerin aus Bremen ist Dozentin und Entspannungstherapeutin für Autogenes Training, Entspannungstechniken und Meditation. Hier einige Wirkungsweisen, für Sie erstellt zum Autogenen Training nach Dr. Schulz, dem Begründer des Autogenem Trainings.
Wirkung des Autogenen Trainings
1. Entspannung, auch muskulär
2. Abbau von Nervosität und Stress
3. Leistungssteigerung
4. Zunahme der Konzentrationsfähigkeit
5. Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte
6. Schmerz Minderung oder Abstellung
7. Positive Lebenseinstellung
Das Autogene Training wirkt unterstützend und präventiv bei vielen Zivilisationserkrankungen, wie zum Beispiel:
-Schlafstörungen, Rücken,- und Kopfschmerzen, Herzkreislauf Erkrankungen, hoher Blutdruck, Magen,-Darm Beschwerden
Grundübungen, Stufe 1 des Autogenen Trainings
1.Schwereübung/ Muskelentspannung
2.Wärmeübung/ Herzkreislauf
3. Atmung
4. Blutdruckregulation
5. Herzübung und Energie
6. Sonnengeflecht
Sie können bei mir auch die CD: Autogenes Training, Heile Dich selbst Teil 1 erwerben.
Zur CD:
Beginn: Bachrauschen und Vogelgezwitscher, Vorentspannung, dann ertönt der Alpha Gong.
Dann erfolgen die Übungen des Autogenen Training, Grundstufe 1, mit einer wunderschönen Musik, werden Sie nach 31 Minuten zurück, in Ihr Tagesbewusstsein geholt.
Das Autogene Training wurde von Dr Schulz, einem Neurologen aus der Hypnose entwickelt.
Das Autogene Training ist eine Selbsthypnose (Autosuggestion), welches in der Tiefentspannung ausgeübt wird (Alphazustand).
In meinen Seminaren arbeite ich mit einem Alpha Gong.
Der Alpha Gong hilft den Teilnehmern den Alpha Zustand (Tiefentspannung) schnell zu erreichen.
Sie kennen diesen Zustand. Wenn Sie fast eingeschlafen sind, noch Außengeräusche wahrnehmen…
…..Dieser Zustand ist das Tor zu ihrem Unterbewusstsein, wo sich die Formeln des Autogenem Trainings besonders gut einprägen. Dieser harmonisiert die beiden Hirnhemisphären. Im Alpha Zustand arbeite das Vegetative Nervensystem harmonisch.
Das heißt: vegetative Funktionen, wie: Herzkreislauf, Darmtätigkeit, Blutdruck, Atmung, Muskelan- und Entspannung werden harmonisiert und reguliert.
Im Alpha Zustand sind wir in der Tiefenentspannung. Unser Gehirn hat umgeschaltet, von schnellen Hirnwellen (Betawellen) auf die gesunden Alphawellen.
Auch unsere Biochemie im Körper ändert sich in der Tiefentspannung.
Es werden mehr Endorphine/körpereigene Opiate aktiviert, die dem Wohlbefinden (Glückshormone), der Muskelentspannung, dem Stressabbau und der Schmerzabstellung , dienen.